【技能网课5】排舞（上篇）

技能项目篇排 舞Line  Dance （上篇） 项目简介       排舞属于全球化健身运动类别的一个分支，英文叫Line dance。Line 就是排和线的意思，dance是舞蹈，翻译过来就是排成一排排跳的舞蹈。它起源于美国 70 年代的Western Country Dance(西部乡村舞蹈)，既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩，适合各个年龄层次，学练的...

2020-03-13

【技能网课4】太极剑

技能项目篇之太极剑 项目简介     太极剑是太极拳运动的一个重要组成内容，它同时具备太极拳和剑术两种风格特点，一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力的特点，同时太极剑还表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。是一项观赏性很强的居民健身活动。项目特点    太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。太极剑具有独特的风格特点，...

2020-03-11

【技能网课3】粽子球

项目技能篇之粽子球 端午节的粽子都吃过，粽子球你玩过吗？项目简介   粽子球是我国独创研制的唯一球种，因外形类似端午节三角粽子而得名。 上世纪八十年代末，上海球厂的职工研制出了“粽子球”，1992年，这个源于生活、贴近百姓的新兴健身运动，被国家体委列为“中国大众体育纪录项目”。1996年，粽子球运动入选“中华健身方法”被国家体委批准在全国推广，1998年起粽子球运动...

2020-03-11

【技能网课2】打莲湘

打莲湘 项目简介         打莲湘又称霸王鞭或打连厢。是一种传统民俗舞蹈。莲湘系由一根约长三尺、比拇指粗的竹竿，两端镂成三个圆孔，每一孔中各串数个铜钱，涂以彩漆，两端饰花穗彩绸，亦称"竹签"、"花棍"。表演时，男女青年各持莲湘做各种舞蹈动作，从头打到脚，从前打到后，边打边唱，人数不拘，唱词多据民间唱本，也可现场编唱，亦可男女双人对打，形成舞、打、跳、跃的连续动作。行进...

2020-03-05

【技能网课1】太极拳——八式

      这两个星期以来，协会为大家整理了六期居家健身的内容，这六期内容包含了健身小常识，不同年龄段的居家健身方法，还有很多趣味性的体育锻炼。这些内容收获了大家的支持，也获得了许多好评，同时，我们也获得了非常具有建设性的建议，小编在此非常感谢大家，我们会继续努力，为大家提供更好的健身内容。       从这一期内容开始，小编会向大家推送单个健身项目的介绍，这些健身项目都是上...

2020-03-02

【居家健身第六期】科学热身和拉伸——带走不谢！

      今天这一期居家健身的内容，主要是和大家聊一聊关于运动前后的热身与放松的内容。首先，我们要先对于运动热身及拉伸放松这件事有一个正确的认识。掌握正确的热身方法，以及运动后的拉伸方法，对于我们的身体有哪些好处呢？ 关于运动前热身作用 1、提高身体供氧能力       由于运动的时候身体对氧气的需求量增加，但呼吸系统却跟不上运动节奏的缘故。运动前通过热身来激活呼吸肌，...

2020-02-28

【居家健身第五期】休闲运动在家玩起来

      不知不觉，居家健身的推送内容已经到了第五期了，今天，将为大家推荐居家休闲体育项目，在推荐之前，先和大家科普一下休闲体育。 什么是休闲体育？       一般来说，休闲体育就是指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动，具有自由性、文化性、非功利性和主动性等特点。同时，休闲体育项目对增进健康、强健体魄，预防疾病，提高文化素养与...

2020-02-26

【居家健身第四期】带您玩转球类运动

 在前几期的居家健身内容中，已经大家推荐了太极项目，体育名人健身方法，还有青少年和亲子健身的内容，反响很好。一些居民朋友的留言说，因为疫情期间不能外出，也不能有聚众活动，已经很久不能和球友一起打篮球了。协会便为大家整理了一些居家球类玩法，以及很多实用的球类居家基础训练。希望这份整理可以让球类爱好者和其他的居民朋友在家也能继续享受球类运动的快乐。 乒乓球 视频链接：...

2020-02-24

【居家健身第三期】儿童、青少年居家锻炼小妙招

疫情期间长期居家，儿童和青少年骨骼还未健全，不能久坐不动，适当的居家运动，有助于保持身心健康。今天将会整理推出亲子和青少年健身系列居家锻炼妙招，希望帮助大家找到有趣又有效的健身方法，给家长和小朋友们的宅家生活增添一些色彩。 每日亲子运动十分钟   儿童居家科学健身小妙招 热身动作 热身结束后 ...

2020-02-21

【居家健身第二期】体育名人带您强身健体

        在家待着该动一动了，体育名人来教您简单易学的居家健身套路，快来学习吧~ -1-  跳水奥运冠军：吴敏霞 单脚站立、交换跨步、腹部静控，5分钟加强核心锻炼 动作详解： 视频链接：https://v.qq.com/page/v/0/i/v30645irv0i.html  -2-  帆船奥运冠军：徐莉佳 ...

2020-02-19