为进一步关爱辖区内中老年居民身心健康，普及科学养生、适度健身的健康理念，帮助中老年群体掌握适配自身的运动保健知识，提升日常自我康养能力，2026年8月13日午后，石门二路社区体育健身俱乐部走进郑家巷社区，为辖区中老年居民精心开展社区养生营健身保健指导活动，在微凉细雨中为居民送上一份温暖的健康呵护。

　　闷热潮湿的天气，丝毫没有阻挡郑家巷居民们参与活动的热情，不少中老年居民早早来到活动场地，有序等待活动开始。首先，石门二路社区体育健身俱乐部教练结合湿气重、人体易疲乏、中老年身体代谢偏弱的特点，用通俗易懂的语言开展科普讲解，重点讲解了居家及户外轻度健身的注意事项，引导大家摒弃盲目锻炼、久坐不动等不良习惯，树立 “适度运动、动静结合、科学康养” 的健康理念。

　　紧接着，俱乐部教练带领郑家巷社区居民开展舒缓养生健身动作练习。从基础的拉伸舒展、关节活动，到温和的养生保健操分步教学，教练全程采用 “慢动作示范、逐段拆解、手把手纠正” 的方式，细致讲解每个动作的发力要点、呼吸节奏和养生功效，提醒大家控制运动幅度和力度，避免运动损伤。居民们紧随教练的节奏，认真模仿、循序渐进练习，舒展肢体、放松身心，现场氛围温馨融洽。针对部分动作不熟练、身体适配度较弱的长辈，教练逐一上前贴心指导，耐心答疑解惑，根据个人身体状况给出个性化健身与养生建议。

　　此次郑家巷社区开展的养生营保健指导活动，内容简单易学、实用性极强，精准贴合了郑家巷社区中老年人的养生健身需求。活动引导居民通过坚持常态化温和运动增强自身体质、舒缓身心状态，全方位守护辖区居民的身心健康，以暖心的体育服务守护好辖区的“夕阳红”，持续营造出全民健身、科学养生、邻里安康的良好社区氛围。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部