时值梅雨季节，室外阴雨连绵，空气潮湿闷热，昼夜温差波动较大，这种特殊气候极易使中老年居民体内湿气淤积，出现关节僵硬酸痛、精神困顿乏力的症状，同时也是呼吸道、骨关节及肠胃不适病症的高发时段。为切实守护辖区中老年社区居民的身心健康，普及雨季科学养生、健体防病知识，帮助中老年居民顺应时节调理身体，规避养生误区，2026年6月16日上午，石门二路社区体育健身俱乐部走进新福康里社区，为社区中老年居民开展社区养生营保健指导活动，以专业贴心的康养服务，为辖区银发居民的健康保驾护航。

　　本次社区养生营保健指导活动精准贴合梅雨季气候特征与中老年居民的身体机能特点，摒弃了高强度运动模式，聚焦祛湿健体、舒缓筋骨，打造出轻量化、适配性强、实用性充足的养生保健课堂，吸引了众多新福康里社区中老年居民踊跃参与。活动现场氛围温馨融洽，没有繁琐复杂的理论灌输，全程以“科普讲解+实操教学”的形式开展，真正让老年居民听得懂、学得会、用得上。

　　活动伊始，石门二路社区体育健身俱乐部教练结合雨季潮湿、气压偏低的天气特点，用通俗易懂、贴近生活的语言讲解了雨季慢性病日常养护要点，纠正了居民盲目进补、久坐不动、雨天闷居不外出等常见养生误区，引导大家顺应时节变化，科学调理身体状态。

　　理论科普结束后，进入实操养生运动教学环节。考虑到老年人群骨骼柔韧度较低、体能有限，教练专门设计了一套轻柔舒缓、安全易学的雨季康养舒展动作，内容以经络放松、关节活动、全身拉伸为主。教学过程中，教练全程进行标准示范，逐段拆解动作要领，放慢节奏带领大家循序渐进练习，还细致纠正了居民含胸驼背、发力不当、动作不到位等问题。整套动作简单温和，不需要器械辅助，既能有效促进全身血液循环、疏通经络、排出体内湿气，又能缓解长期阴雨天气带来的身体僵硬、四肢酸痛、身心疲惫等不适，非常适合中老年人日常居家锻炼。新福康里社区居民认真跟随节奏舒展身体、放松筋骨，全程专注投入，整套动作舒缓不累，完成练习后大家肩颈、腰背的不适感都得到了明显缓解。

　　除此之外，教练还在现场科普了雨季养生在饮食、作息、情绪调节方面的小知识，提醒大家雨季饮食要以清淡温补为主，忌食生冷油腻；同时叮嘱大家保持规律作息、适度开窗通风、维持心情舒畅，通过科学的生活方式筑牢健康防线。针对居民现场提出的运动养生、身体调理、慢性病运动禁忌等个性化问题，教练也逐一耐心解答，提供了专属的保健指导建议。

　　此次社区养生营保健指导活动精准对接了新福康里社区中老年居民的时令健康需求，将专业的体育养生、康养保健知识直接送到居民身边，帮助辖区中老年居民切实掌握了适配梅雨季的科学养生方法与居家健身技巧，缓解了潮湿天气引发的身体不适，实实在在提升了大家的健康防护意识与自我调理能力。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部