盛夏时节，气温攀升、湿气加重，高温闷热的天气易使中老年居民出现身心疲惫、关节不适、代谢不畅等问题，不当运动更可能引发健康隐患。为切实关爱辖区老年群体的身心健康，普及夏季科学养生与安全健身知识，帮助中老年居民掌握适配夏季的康养运动方式，筑牢健康生活根基，2026年6月12日上午，石门二路社区体育健身俱乐部走进新福康里社区，开展面向中老年社区居民的养生营保健指导活动，让辖区长者在专业指导中乐享夏日健康生活。

　　本次活动紧扣夏季气候特征与中老年人群身体机能特点，以“防暑祛湿、温和运动、科学康养、强身健体”为核心，摒弃高强度、高负荷的运动模式，聚焦实用性、安全性与适配性，为新福康里区中老年居民量身打造“理论科普+实操教学”的一站式康养健身课堂，切实解决长者夏日健身困惑与养生难题。

　　活动伊始，石门二路社区体育健身俱乐部的专业教练结合夏季气候特征，围绕中老年人夏季锻炼的健康与安全问题展开讲解。教练剖析了最热时段户外运动的潜在风险，介绍了室内外健身的注意事项，如选择通风场地、控制运动强度与时长、穿着透气服装等；还澄清了运动后补水的认知误区，传授科学补水方法；针对关节退化问题，讲解保护关键关节的方式，避免运动损伤。通过这些指导，纠正了社区居民的不科学习惯，帮助社区居民树立理性、安全、高效的夏季健身理念，助力他们健康度夏。

　　理论讲解结束后，便进入居民们期待已久的实操教学环节。教练带领大家做起适配中老年人的温和康养拉伸操，动作舒缓柔和，每个动作都配合均匀呼吸的讲解，针对肩颈、腰背、膝盖等中老年人群易劳损的部位进行重点放松锻炼。教练一边示范，一边逐一对参与者的动作进行纠正调整，提醒大家根据自身身体状况调整动作幅度，切勿勉强发力。现场的新福康里社区居民跟着教练的节奏一步步练习，相互间时不时小声交流动作感受，氛围轻松热闹。不少居民表示，跟着专业教练练完，紧绷的肌肉得以放松，整个人都舒服了不少，这样的活动实在贴心。

　　活动中，新福康里社区居民们精神饱满，认真跟随教练练习，抬手、拉伸、舒展，一招一式从容舒缓、刚柔并济。大家全身心投入，仔细揣摩动作，相互交流练习心得，现场氛围轻松温馨、其乐融融。

　　此次社区养生营保健指导活动，以理论与实践相结合的方式，显著加深了新福康里社区居民对科学健身理念的理解，进一步强化了社区居民在日常生活中开展自我健康管理的意识与技能，为全社区居民安然舒适地度过酷暑季节筑牢了基础，也为持续提升整体生活质量提供了可靠支撑。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部