2024年6月14日随着温度的升高，进入炎热的夏季。石门二路社区体育健身俱乐部的教练来到郑家巷社区活动室，为社区中老年居民开展健康关爱进社区活动。

       在活动现场，郑家巷的叔叔阿姨已完成签到，正做着运动前热身准备。见到教练到来，一边跟教练打着招呼，一边回到自己的位置上，准备开始今天哑铃操练习。

       随着教练口令响起，“双脚与肩同宽，双手各持一个哑铃，手臂自然下垂。将哑铃向上弯举，直到手臂与地面平行，然后缓慢放下....”教练为郑家巷的叔叔阿姨详细讲解了哑铃操各个动作技巧和要领。通过示范和手把手的指导，确保每位叔叔阿姨都能掌握正确的姿势和动作要领。叔叔阿姨们积极互动，提出问题，教练们耐心解答，现场气氛热烈。

       通过力量训练可以帮助中老年社区居民增加肌肉质量，强化骨骼结构，从而提高身体的功能性和抗衰老能力。适度的力量训练有助于改善心肺功能和促进新陈代谢，降低患代谢性疾病的风险。还可以提升个体的自信心和生活质量，从而在老年阶段拥有更积极、健康的生活态度。长期坚持力量训练可以在一定程度上延缓身体的衰老过程，为老年人的健康和生活质量提供有效保障。