以切实关心女性身体健康，进一步提高全民身体素质和体育锻炼意识为指导思想，改变社区居民一提到塑身就联想到节食减肥的想法，塑身≠减肥，更不是简单的节食。2020年9月3日下午13:30在三湘四季社区睦邻中心综合活动室开展女性养生与塑身科普健康讲座。

      首先，王乔木老师用投影仪，展示一幅弱不禁风的“病美人”和健康活力运动女性的对比图。鼓励居民说出该画面中两者的差距，利用视觉直观引出瘦≠美，健康也不等于瘦。女性要爱护自己的身体，只有身体健康，才能真正的美丽。想要健康的美，我们该怎么做呢——引出本次讲座主题“女性养生和塑身”，让身体处在一个健康的状态，身体的各个部位尽量接近理想的形态，保持合理的比例。

      其次，王老师从五个方面讲解了女性如何养生与塑身。

一、女性理想的体型。

二、不同年龄阶段女性养生的重点:①20 至30 岁，生育期，女性主要注意补铁和补钙。②30 至40 岁，女人过了28 以后易发胖，该阶段应控制体重，预防肿瘤。③40 至50岁，雌激素水平的维持在这个阶段比较重要，也是衰老最快的阶段，要做好延缓衰老的功课。④50 岁至60 岁，这个阶段属于一个过渡期，保持积极乐观的心态尤为重要。多锻炼，增强体质，强健骨骼，同时补脑、补钙也是重点。

三、女性中医穴位、饮食养生法。

四、适合于女性塑身的运动选择。

五、三分练，七分吃，塑身期的饮食。

      通过此次讲座提高了女生对女性身心健康的了解，增强女性健康保健意识，让社区居民理解女性养生和塑身是可以通过健康的饮食、中医的调养、合理的运动完美结合达成的。