【居家健身第十五期】技能七民族健身舞《新疆维吾尔族舞蹈》（下）
2020-03-23
亲爱的朋友你们好~
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本期导读
这一支抗击疫情口罩版新疆舞是不是很有趣呢~同时也为大家复习了上一期维族舞的基础动作。本期，小编将以经典的维吾尔族舞蹈《摘葡萄》为范本，为各位看官解析维族舞蹈的典型化动作。
维族舞蹈典型化动作
维吾尔族舞蹈中，男女成对的表演比较常见。女子的舞姿优美舒展，男子的矫健有力。维吾尔族舞蹈的主要特点是身体各部位的动作同眼神相互配合，传情达意。从头、肩、腰、臂到脚趾都有动作，讲究昂首、挺胸、直腰的体态特征，以使舞者自信挺拔、身段优美。维吾尔族舞蹈动作对身体的表现力要求非常高，其典型化动作主要有以下几种。
（一）旋转
维吾尔族舞蹈动作多以旋转为主，舞者在音乐的伴奏下快速的转动，摇曳生姿、迎风回旋，而且在旋转中不断变换舞姿，戛然停止在舞姿上。通常在舞蹈的高潮时作竞技性旋转。旋转在维族舞蹈中不仅能够单独运用，而且也能够起到动作与动作之间相互衔接、承转启合的作用。各种舞蹈形式的旋转，均各具特色，但都能让情感表达的更加细腻，动作舒展的更加潇洒豪放、轻快利落，把整个舞蹈的韵味提高到一个新的境界。如：《摘葡萄》中，就以表演和旋转贯穿于整个舞蹈，营造出少女像花儿绽放的感觉，表达了主人公火热的情感，加强了舞蹈的表现力和感染力。
（二）晃头移颈
维吾尔族舞蹈中的晃头移颈的动作来源于生活，在《摘葡萄》中，姑娘们吃到甜葡萄后情不自禁的晃头移颈动作，再加上各种手上动作相互结合，充分体现了劳动者愉悦的心情，形成了维吾尔族舞蹈热情奔放但不轻浮、稳重细腻但不琐碎的独特风格。
（三）腰部动作
腰部动作是维吾尔族舞蹈中展现女性身体柔美的动作，也是最具有维吾尔族特色的动作，它跟旋转一样重要。腰部的动作多种多样，丰富多彩，最具特色的是侧闪腰，快速的甩腰和慢速的控腰，快速闪腰，控住，稳健起身直立。维吾尔族的柔软侧腰有快慢之分，在《摘葡萄》中，姑娘们美丽的侧腰动作，像雕塑似的，弯下去很软，起来时却韧性十足。
（四）摇身点颤
摇身点颤是维吾尔族舞蹈中常见的动作，要求“颤而不窜”，需要把握呼吸的节奏。膝部连续性微颤和变换动作前瞬间的微颤都可以使动作柔美、衔接自然。在《摘葡萄》中，舞者微颤而不窜，上身撒得开，脚步不离散，晃身带摇头，动作一气呵成，律动优美自然。
（五）翻身动作
翻身技术也是由女性完成的动作，是维吾尔族舞蹈最基本的动作之一，同时也是维吾尔族舞蹈的一大亮点。有点步翻身、碎步翻身、原地翻身、向前移动、向后撤步、向旁踏步翻身等多种表现形式。在《摘葡萄》中，姑娘们优美的翻身和绚丽的旋转动作完美结合,充分展现了舞者优美的体态和身段.
（六）扬眉动目
扬眉动目是维吾尔族舞蹈一个典型动作。“扬眉动目踏花毡”，唐代诗人李端将维吾尔族舞蹈动作描写的非常传神。人们常说“眼睛是心灵的窗户”，维吾尔族舞蹈的各种动作都要配合眼神，以此传情达意，触动观众内心的情感，引起共鸣，使舞蹈更加具有魅力和特殊的艺术效果。在《摘葡萄》中，舞者通过上挑的眉毛、若即若离的眼神和迷人的微笑，展现吃葡萄后的酸和甜的自我情感，和对美好的未来的执着追求。
结语
新疆维吾尔族是中国最热爱舞蹈的少数民族之一，维吾尔族舞蹈艺术来源于维吾尔族人民的生活，是人民智慧的结晶。舞蹈中，从头、肩、腰、臂、肘、膝到脚等身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，再配合传神的眼神，使维吾尔族舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，感染力很强，这也是对维尔族人民生命力的一种体现。
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维吾尔族舞蹈中，男女成对的表演比较常见。女子的舞姿优美舒展，男子的矫健有力。维吾尔族舞蹈的主要特点是身体各部位的动作同眼神相互配合，传情达意。从头、肩、腰、臂到脚趾都有动作，讲究昂首、挺胸、直腰的体态特征，以使舞者自信挺拔、身段优美。维吾尔族舞蹈动作对身体的表现力要求非常高，其典型化动作主要有以下几种。
（一）旋转
维吾尔族舞蹈动作多以旋转为主，舞者在音乐的伴奏下快速的转动，摇曳生姿、迎风回旋，而且在旋转中不断变换舞姿，戛然停止在舞姿上。通常在舞蹈的高潮时作竞技性旋转。旋转在维族舞蹈中不仅能够单独运用，而且也能够起到动作与动作之间相互衔接、承转启合的作用。各种舞蹈形式的旋转，均各具特色，但都能让情感表达的更加细腻，动作舒展的更加潇洒豪放、轻快利落，把整个舞蹈的韵味提高到一个新的境界。如：《摘葡萄》中，就以表演和旋转贯穿于整个舞蹈，营造出少女像花儿绽放的感觉，表达了主人公火热的情感，加强了舞蹈的表现力和感染力。
维吾尔族舞蹈中的晃头移颈的动作来源于生活，在《摘葡萄》中，姑娘们吃到甜葡萄后情不自禁的晃头移颈动作，再加上各种手上动作相互结合，充分体现了劳动者愉悦的心情，形成了维吾尔族舞蹈热情奔放但不轻浮、稳重细腻但不琐碎的独特风格。
（三）腰部动作
腰部动作是维吾尔族舞蹈中展现女性身体柔美的动作，也是最具有维吾尔族特色的动作，它跟旋转一样重要。腰部的动作多种多样，丰富多彩，最具特色的是侧闪腰，快速的甩腰和慢速的控腰，快速闪腰，控住，稳健起身直立。维吾尔族的柔软侧腰有快慢之分，在《摘葡萄》中，姑娘们美丽的侧腰动作，像雕塑似的，弯下去很软，起来时却韧性十足。
摇身点颤是维吾尔族舞蹈中常见的动作，要求“颤而不窜”，需要把握呼吸的节奏。膝部连续性微颤和变换动作前瞬间的微颤都可以使动作柔美、衔接自然。在《摘葡萄》中，舞者微颤而不窜，上身撒得开，脚步不离散，晃身带摇头，动作一气呵成，律动优美自然。
（五）翻身动作
翻身技术也是由女性完成的动作，是维吾尔族舞蹈最基本的动作之一，同时也是维吾尔族舞蹈的一大亮点。有点步翻身、碎步翻身、原地翻身、向前移动、向后撤步、向旁踏步翻身等多种表现形式。在《摘葡萄》中，姑娘们优美的翻身和绚丽的旋转动作完美结合,充分展现了舞者优美的体态和身段.
扬眉动目是维吾尔族舞蹈一个典型动作。“扬眉动目踏花毡”，唐代诗人李端将维吾尔族舞蹈动作描写的非常传神。人们常说“眼睛是心灵的窗户”，维吾尔族舞蹈的各种动作都要配合眼神，以此传情达意，触动观众内心的情感，引起共鸣，使舞蹈更加具有魅力和特殊的艺术效果。在《摘葡萄》中，舞者通过上挑的眉毛、若即若离的眼神和迷人的微笑，展现吃葡萄后的酸和甜的自我情感，和对美好的未来的执着追求。
舞蹈赏析《摘葡萄》
指导：米克拉依
新疆维吾尔族是中国最热爱舞蹈的少数民族之一，维吾尔族舞蹈艺术来源于维吾尔族人民的生活，是人民智慧的结晶。舞蹈中，从头、肩、腰、臂、肘、膝到脚等身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，再配合传神的眼神，使维吾尔族舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，感染力很强，这也是对维尔族人民生命力的一种体现。